Prometi à uns tempos que faria aqui no blog um espacinho fitness para dar dicas de exercícios, de alimentos, dietas, imagens motivadoras, mas nunca cheguei a trazer nada de novo . Mas li estas 7 dicas no My Fashioninsider e como gostei decidi vir colocar cá.
1.
Olha-te ao espelho
Vê aquilo que gostas e aquilo que não gostas. Aquilo que podias melhorar. Pensa em objectivos concretos: "gostava de perder gordurinha na barriga" ou "gostava de tornar o meu rabo mais torneado". Se gostares de
ver o "antes" e o "depois", tira as tuas medidas com uma fita métrica e
anota-as, tira fotos e define uma meta para cada parte do corpo que
queres mudar. Não precisa de
ser um número concreto de cm a mais ou a menos...basta teres um
plano...é o primeiro passo para começar a caminhada!!!
2.
Compra equipamento novo
Umas sapatilhas novas e uns belos conjuntos de ginásio funcionam como uma motivação extra!
Uns tops coloridos e bem giros dão-te vontade de os vestir e, possivelmente, de treinar!
3.
Faz um plano e cumpre-o!
Para quem fizer exercício em casa, é possível cumprir, desde que sejas MUITO disciplinada! Eu, uma das maiores preguiçosas de sempre, consigo tirar uma hora por dia para lutar por um corpo melhor... Tu decerto conseguirás também, não é verdade? Planeia as áreas
que queres trabalhar e o que aconselho é seguires planos pré-existentes:
procura em sites de fitness, de revistas, no youtube... o importante é que tenhas em vista um objectivo...e lutes por cumpri-lo! Se não és capaz de cumprir os teus horários em casa, ou precisares do incentivo extra de um treinador ou de aulas, inscreve-te num ginásio em que pagues a mensalidade e não cada aula a que vais...e força-te a aproveitar ao máximo!
4.
Arranja companhia
Pega numa amiga (ou mais), na tua irmã, no teu cão...e desafiem-se uma à outra para correr, fazer exercício, saltar à corda! Ter companhia diminui a probabilidade de desistires a meio de um exercício difícil, além de ser bem mais divertido!
5.
Ouve música e diverte-te
Fazer exercício num silêncio sepulcral não te desafia nem estimula. Os ginásios raramente são silenciosos, certo? Ao invés disso, coloca uma música animada e imagina-te a tornar-te progressivamente mais sexy...
Não faças do exercício uma obrigação, mas sim um prazer!
6.
Relaxa e não exageres
O objectivo desta publicação é que comeces a fazer (ainda) mais exercício...No entanto, há limites que devem ser lembrados! Não exageres, começa num ritmo mais baixo, e vai aumentando progressivamente a dificuldade... Dá tempo ao teu corpo para se adaptar ao exercício...e serás cada vez mais forte!
Por exemplo, não adianta torturares os teus abdominais todos os dias, porque só estarás a magoar os músculos! Faz de 2/2 ou de 3/3 dias para dar tempo aos músculos para relaxar! Eu tenho direito a um dia de descanso por semana, planeio o teu também!
7.
Sê perseverante, lutadora e acredita em ti!
Não vais mudar da noite para o dia. Talvez ao fim de um mês...talvez só daí a 3 ou 6... Mas tens de continuar...se desistires nunca verás resultados, nem mudarás aquilo que desejas! Espero conseguir ajudar algumas de vocês a terem a motivação que desejam!!! Força e não desistam! Estou nesta luta convosco!
E tu, já fizeste exercício hoje?
